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日常の小さな幸せを大切にし、自分らしい生活を築きながら、「お金」にも「時間」にも「場所」にも縛られずに好きなシゴトをして生きていく。
社会との関わりを持ったまま自由な暮らしを夢見る、そんな管理人が、サイドFIREを目指す視点でココロ豊かに暮らす日々やヒントを発信しています。
新年度が始まりあっという間に1ヶ月。4月は歓迎会や新人研修、異動があったり特に忙しい日々を送っていた方も多いと思います。もしかして、やりたかったことが何もできずに1ヶ月が過ぎてしまいませんでしたか？
ところで、やりたかったことってなんでしょう？例えば、「友人とごはんへ行きたい」「資格を取るために勉強を始める」他にも「洗剤がなくなりそうだから、ドラッグストア行ったときに買わなきゃ」「iPad充電しなきゃ」など、日々のタスクだったり、願望だったり様々だと思います。
「あとでやろう」と思っていてもすぐに忘れてしまい、そしてまた思い出しては忘れ…
そんな事が積み重なっていくと、やらなければならない事を「考える」「覚える」ということに脳のリソースを使ってしまい、「自分のしたいことが全然できていない」とマイナスな感情になってしまうことも。
今回はノートを書いて頭の中を整理をする方法をご紹介します。日常の雑多な思考を整理し、自分の価値観や目標を明確にして、充実した生活を手に入れましょう！
💡 この記事のポイント
１. 好きなものに囲まれた時間を作り、ノートと向き合う事に慣れる
２. 習慣化する必要はない！
３. 「後でやろう」は「すぐやる」
「ノートを書く」時間を好きになる
思考整理をするためにノートを書くと言っても、最初は何を書いたら良いかわからないと思います。まずは「ノートを書く」ということに慣れるために、日々のタスクとやりたいことを「やることリスト」に書いてみましょう。
ノートを書く時間を作る
忙しくて、わざわざノートを書くための時間を作るなんてできないよ。そう思った人もいると思います。別に毎日書いたり、習慣化する必要はないんです。
なんだか、忙しくて余裕がないな。
そう思ったときに、そんな時だからこそ、ちょっとだけ時間を作ってみてください。この時、自分の好きな空間や時間でノートを広げることが大切です。
- カフェで過ごす時間
- 好きな飲物を入れてくつろぐ時間
- 朝早く目覚めたので、窓を開けてリフレッシュしている時
- 夜寝る前になにかしたいなと思った時
私は、カフェへ行くことが好きなので、好きなカフェの空間で、美味しいコーヒーを飲みながらノートを書いています。ノートを書くために、好きなところへ行く、好きなものを食べる。ご褒美作戦はとても効果があります。（笑）
最初は、まずは「やる」ということと、「慣れる」ということが重要です。そして、習慣化はしなくて大丈夫。気楽にやってみましょう。
「やることリスト」を書いてみよう
まずは、簡単に書ける「日々のタスク」を書いてみましょう。「あそこのケーキを食べに行きたい」「洗剤を買う」「LINEを返信する」など、お買い物リストや、やりたい事など、なんでも良いのでズラっと箇条書きで書いていきます。
箇条書きを書く時は □ でチェックボックスを書いていくと見やすくなります。また、□の左側には優先度を記載できるように少し余裕をもたせておくと、使いやすいです。
「やることリスト」を見ながら計画を立てよう
ノートに書かれたタスクや目標を見ながら、頭の中を整理していきます。
- すぐにやろうと思えばやれる事をチェックします。実際にやる時間は気にせず、やれることをチェックしてください。
- 実際にすぐに「やれること」と「やれないこと」に分けます。「今日やれないこと」は「やらなきゃいけない」事として、いつやるのか予定を立ててしまいましょう。
- 一週間以内にできること、1ヶ月以内にやること、中長期の目標に分けていきます。そして「やっぱりやらなくていいかな」と思ったことは、思い切って消してしまいましょう。
後でやろうと思ったことは、ノートを書いた時に、計画を立てて一気に消化してしまいましょう！「あとでやろう」と思っていたことを整理するだけでも頭の中がスッキリすると思います。
「いつまで」に「何をする」のかがまとまってきたと思います。
やりたいことが整理され、行動計画を立てると、「めんどくさいし今度でいいか」と後回しにして後悔することもなくなります。何故なら、思考がまとまっているので、どうして「いつまでに」やらなければいけないのかを自分に問いかけることができるからです。
考えることを減らして、脳のリソースを別なことに割けるので、もしかしたら新しいことにチャレンジしたり、新しい発見があるかもしれません。ぜひ、ノートに書き出して、思考をスッキリさせましょう。
自分のライフスタイルに合わせて、ノートを活用していくコツ
ノートを書くことは、自分と向き合うことです。書くタイミングや、書こうと思った気持ちがとても大事です。毎日書かなくても大丈夫。習慣にしなくても大丈夫。
頭がとっ散らかってきたときに書けば良いんです。
また、自分のお気に入りノートやペンを見つけることも大切です。毎日持ち歩きたいと思えるものとのを探してみてください。
現代人はたくさんの情報の中で生きています。やることもたくさん、入ってくる情報もたくさん、脳が疲れないわけがないのです。思考整理された状態に保ち、新しいことを考えられる状態に体も整えましょう。
まとめ
今回は、自分らしい生活を実現するために必要な、ノートを活用する方法と、ノートを活用した思考整理の始め方を紹介しました。ノートを効果的に活用することで、自分の価値観や目標を明確にし、時間に振り回されない充実した生活を手に入れることができます。
今後、ノートの活用術をどんどんお伝えしますので、お楽しみに。
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